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- Crea tu ritual nocturno: toma tu cápsula antes de acostarte y convierte esos minutos en un momento de desconexión y autocuidado.
- Cuida tus hábitos de sueño: intenta acostarte y levantarte siempre a la misma hora para favorecer una rutina de descanso regular.
- Desconecta antes de dormir: reduce el uso de móvil, tablet y otros dispositivos durante la última hora del día.
- Regálate unos minutos de calma: una ducha templada, respiraciones profundas o una infusión pueden ayudarte a preparar cuerpo y mente para el descanso.
- Mantén una buena hidratación durante el día y acompaña tu rutina de bienestar con una alimentación equilibrada.
- Cuida tu bienestar desde dentro: durante la menopausia, combinar suplementación, descanso, alimentación y ejercicio puede ayudarte a acompañar esta nueva etapa de forma integral.




